Welke mentale shifts maak je door als nieuwe manager?
Manager worden is een leerzame en verrijkende ervaring. Je leert veel over jezelf en over anderen, en krijgt meer verantwoordelijkheden. Dat brengt uiteraard de nodige uitdagingen met zich mee.
Met name in het begin, als er grote veranderingen plaatsvinden, kan dat stressvol zijn. Zo krijg je als beginnend manager te maken met een verschuiving in relaties (je staat opeens ‘boven’ collega’s), breiden je verantwoordelijkheden uit, krijg je te maken met meer stakeholders, bedrijfspolitiek en moet je leren delegeren.
Dit betekent ook dat er een mentale shift plaatsvindt. Bij beginnend managers zien we vaak de volgende uitdagingen:
- Onzekerheid over de eigen kwaliteiten als manager. En soms zelfs een ‘imposter syndroom’: het gevoel niet gekwalificeerd te zijn voor de rol.
- Een gevoel van eenzaamheid, omdat de relaties met collega’s plots veranderen. Het kan een tijdje duren voordat je als verse leidinggevende je nieuwe plek gevonden hebt – inclusief nieuwe verhoudingen met collega’s.
- Grote veranderingen vergen veel denkkracht en energie. Voor veel mensen zijn grote veranderingen bovendien stressvol.
- Ook het afstand nemen van taken je in hun vorige rol had, levert vaak stress op. De neiging om dan te gaan micromanagen, kan druk op relaties met collega’s leggen.
- Je moet meerdere ballen hooghouden. We zien vaak managers die als gevolg daarvan veel gaan overwerken en zo opgebrand raken.
Tip 💡 Last van onzekerheid of imposter syndroom in je nieuwe rol? Volg onze online cursus ‘Vol zelfvertrouwen aan het werk’
Tips: zo bescherm je jouw mentale welzijn in je nieuwe rol
Kortom: je komt als kersverse manager voor heel wat uitdagingen, nieuwe taken, andere verhoudingen en potentieel stressvolle situaties te staan. Wij geven je een aantal tips van onze psychologen mee voor mentale support als je begint in je spannende nieuwe functie:
1. Stel je open: deel, reflecteer en leer
Als je net komt kijken in de wereld van leidinggeven, is alles nieuw. Om te zorgen dat het je niet te veel wordt, heb je allereerst goede begeleiding nodig.
Dus stel jezelf open en deel je worstelingen, uitdagingen en twijfels met een mentor binnen jouw organisatie: een ervaren (oud-)collega, een van jouw leidinggevenden of een mede-manager. Plan regelmatige check-ins met je leidinggevende of mentor, om te beginnen bijvoorbeeld eens per week. Geef ook concreet aan waar je hulp bij nodig hebt, of advies bij zoekt. Later kun je de check-in frequentie eventueel omlaag schroeven.
Daarnaast kun je zelf veel leren: plan ook genoeg tijd in om te reflecteren. Blok bijvoorbeeld aan het einde van de week één uur waarin je terugkijkt op wat goed ging de afgelopen week, wat je hebt geleerd, en wat je aankomende week anders wilt aanpakken. En onthoud dat ergens mee worstelen geen teken van falen is, maar juist van groei (zie tip 6).
Tip 💡 Meer weten over hoe je je openstelt op de werkvloer? Volg ook de cursus ‘Mentaal welzijn bespreekbaar maken op het werk’
2. Ontwikkel je leiderschapsskills
Naast leren van anderen zijn er ook veel officiële kanalen om te groeien in je rol als leidinggevende. Schrijf jezelf in voor (externe) trainingen om je leiderschapsvaardigheden verder te ontwikkelen, en jouw eigen managementstijl te ontdekken.
Vergeet ook niet om aanvullende cursussen te volgen over bijvoorbeeld omgaan met stress, time management, effectief communiceren en feedback geven.
3. Kweek mentale veerkracht
Je hebt veerkracht of weerbaarheid nodig om flexibel en vol vertrouwen om te gaan met de alledaagse uitdagingen op de werkvloer (en daarbuiten). Je kunt het zien als een voorraadje energie en flexibiliteit waar je uit kunt putten als het nodig is. Zoals wanneer je te maken krijgt met een lastige situatie, tegenslag, een onverwachte gebeurtenis of conflict op het werk.
Die voorraad of ‘buffer’ kun je onder andere aanvullen door goed voor jezelf te zorgen (zie tip 4). Maar je kweekt ook veerkracht door meer te leren over thema’s als stress, zelfvertrouwen, goede relaties of psychologische veiligheid – bij jezelf en bij anderen.
Tip: wij bieden vanuit OpenUp allerlei nuttige cursussen, artikelen en video’s rondom 8 thema’s van welzijn.
4. Bewaak je grenzen en maak tijd voor jezelf
Natuurlijk ben je onder andere verantwoordelijk voor het werkgeluk en welzijn van je teamleden op het werk. Maar onthoud dat je daarbij je eigen werkplezier en mentale welzijn niet uit het oog hoeft te verliezen. Misschien voel je een grote drang om jezelf te bewijzen, en dat is normaal, maar zorg dat je eigen welzijn daardoor niet in de knel komt.
Herinner jezelf eraan om je grenzen te bewaken, voldoende vrij nemen, niet (te veel) door te werken in de avonduren en weekenden, en (te proberen om) ook tijd voor jezelf te maken in je agenda. Tijd voor hobby’s, beweging, sociale activiteiten en andere dingen die jou plezier en ontspanning geven.
Zo zorg je ervoor dat je beter in staat bent (en blijft) om je team goed te ondersteunen en veerkrachtig te leiden, en laat je bovendien het voorbeeld zien van een werkcultuur waarin hard werken in balans is met mentaal welzijn.
Lees ook 💆🏽♀️ Loskoppelen van je werk: 7 tips om je te helpen ontspannen
5. Vraag wijze raad aan anderen
Managers hebben net als alle andere werknemers iemand nodig om op terug te vallen. Iemand om je struikelblokken, twijfels en worstelingen mee te bespreken – en zo weer te kunnen groeien in je rol.
Informeer of er een intern buddy- of mentorprogramma bestaat in jouw organisatie voor (nieuwe en meer ervaren) managers. Of neem zelf het initiatief om een mentorprogramma op te zetten!
6. Weet: fouten maken hoort erbij
Fouten maken is menselijk. En als nieuwe manager is het onvermijdelijk dat je fouten gaat maken. Dus wees niet te streng voor jezelf: weet dat je het niet allemaal in één keer perfect hoeft te doen.
Normaliseer falen en leer jezelf een growth mindset aan, waarin je mag leren van je fouten. Zo ben je meteen een voorbeeld voor je teamleden, door te laten zien dat het oké is om iets niet te weten. Om soms overweldigd te zijn. En dat het belangrijk is om open te zijn over je fouten en in zo’n situatie support te zoeken. Dat kan bij HR zijn, een mentor, buddy of OpenUp.
Levensstijl
Mindfulness
Slaap
Stress en piekeren
Relaties
Werkprestaties
Zelfvertrouwen
Zingeving
