Spaces to OpenUp
Spaces zijn live sessies in een groep. Masterclasses worden opgenomen en opgeslagen in de bibliotheek zodat je ze later kunt terugkijken.
- Groepssessies; deel ervaringen, leer van elkaar, en beoefenen samen mindfulness.
- Masterclasses; luister, leer en krijg praktische inzichten.
Meditatie voor ademhaling
Onze adem herinnert ons eraan dat we leven. In deze sessie brengen we onze volledige aandacht naar onze ademhaling en doen we samen een ademhalingsmeditatie.
Tijdens deze sessie doe je verschillende mindfulness-oefeningen zoals bewustworden van je ademhaling, gedachten opmerken, visualiseren, en/of bewust bewegen.
Onze meditatie-groepssessies worden geleid door professionele psychologen met ervaring in het beoefenen van mindfulness. Ervaring is geen vereiste om mee te doen aan deze sessie.
Spaces
Meditatie voor ademhaling
Onze adem herinnert ons eraan dat we leven. In deze sessie brengen we onze volledige aandacht naar onze ademhaling en doen we samen een ademhalingsmeditatie.
Tijdens deze sessie doe je verschillende mindfulness-oefeningen zoals bewustworden van je ademhaling, gedachten opmerken, visualiseren, en/of bewust bewegen.
Onze meditatie-groepssessies worden geleid door professionele psychologen met ervaring in het beoefenen van mindfulness. Ervaring is geen vereiste om mee te doen aan deze sessie.
Voeding en mentaal welzijn | Deel 1
Het is waarschijnlijk geen verrassing dat voeding ons mentaal welzijn, onze stemming en ons energieniveau beïnvloedt. We zijn immers wat we eten! In deze interactieve groepssessie duiken Aäron Spapens, medisch dokter bij OpenUp, en diëtist Roos London dieper in de relatie tussen voeding en mentaal welzijn.
In deze sessie leer je meer over voeding, jouw eetkeuzes en -gewoonten, en hoe je je energiebehoefte en behoefte aan macronutriënten kunt berekenen.
Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.
Krijg inzicht in je emoties | Emoties Deel 1
In een serie van twee sessies leer je hoe je op een gezonde manier omgaat met emoties. Tijdens deze eerste sessie krijg je meer inzicht in wat emoties zijn, hoe je ze kunt herkennen, en hoe je momenteel omgaat met (uitdagende) emoties. Verwacht veel interactie, delen, en van elkaar leren.
Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.
Meditatie om aanwezig te zijn
In het dagelijks leven zijn we vaak zo bezig met doen dat we vergeten om simpelweg te zijn. In deze sessie richten we onze aandacht op het cultiveren van aanwezigheid.
Tijdens deze sessie doe je verschillende mindfulness-oefeningen zoals bewustworden van je ademhaling, gedachten opmerken, visualiseren, en/of bewust bewegen.
Onze meditatie-groepssessies worden geleid door professionele psychologen met ervaring in het beoefenen van mindfulness. Ervaring is geen vereiste om mee te doen aan deze sessie.
Leidinggeven en mentaal welzijn
Ben je een manager of team lead binnen een organisatie? Dan is deze groepssessie speciaal voor jou.
Als manager wil je de rol die mentaal welzijn speelt op de werkvloer niet onderschatten. Er zijn allerlei factoren die invloed hebben op hoe iemand zich voelt en presteert op werk. Dit kan een hoge werkdruk zijn, maar ook iets wat zich in de privésituatie afspeelt. Stress kan zich van het ene op het andere levensgebied overdragen.
Als een collega ergens mee zit, is de kans groot dat die persoon zich afsluit en er niet over wil praten. In deze groepssessie leer je hoe je mentale uitdagingen in je team herkent, hoe je het gesprek over mentaal welzijn op gang brengt en wat je kunt doen als je merkt dat iemand ergens mee worstelt.
Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.