Spaces to OpenUp
Spaces zijn live sessies in een groep. Masterclasses worden opgenomen en opgeslagen in de bibliotheek zodat je ze later kunt terugkijken.
- Groepssessies; deel ervaringen, leer van elkaar, en beoefenen samen mindfulness.
- Masterclasses; luister, leer en krijg praktische inzichten.
Krijg inzicht in je emoties | Emoties Deel 1
In een serie van twee sessies leer je hoe je op een gezonde manier omgaat met emoties. Tijdens deze eerste sessie krijg je meer inzicht in wat emoties zijn, hoe je ze kunt herkennen, en hoe je momenteel omgaat met (uitdagende) emoties. Verwacht veel interactie, delen, en van elkaar leren.
Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.
Spaces
Krijg inzicht in je emoties | Emoties Deel 1
In een serie van twee sessies leer je hoe je op een gezonde manier omgaat met emoties. Tijdens deze eerste sessie krijg je meer inzicht in wat emoties zijn, hoe je ze kunt herkennen, en hoe je momenteel omgaat met (uitdagende) emoties. Verwacht veel interactie, delen, en van elkaar leren.
Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.
Meditatie om aanwezig te zijn
In het dagelijks leven zijn we vaak zo bezig met doen dat we vergeten om simpelweg te zijn. In deze sessie richten we onze aandacht op het cultiveren van aanwezigheid.
Tijdens deze sessie doe je verschillende mindfulness-oefeningen zoals bewustworden van je ademhaling, gedachten opmerken, visualiseren, en/of bewust bewegen.
Onze meditatie-groepssessies worden geleid door professionele psychologen met ervaring in het beoefenen van mindfulness. Ervaring is geen vereiste om mee te doen aan deze sessie.
Leidinggeven en mentaal welzijn
Ben je een manager of team lead binnen een organisatie? Dan is deze groepssessie speciaal voor jou.
Als manager wil je de rol die mentaal welzijn speelt op de werkvloer niet onderschatten. Er zijn allerlei factoren die invloed hebben op hoe iemand zich voelt en presteert op werk. Dit kan een hoge werkdruk zijn, maar ook iets wat zich in de privésituatie afspeelt. Stress kan zich van het ene op het andere levensgebied overdragen.
Als een collega ergens mee zit, is de kans groot dat die persoon zich afsluit en er niet over wil praten. In deze groepssessie leer je hoe je mentale uitdagingen in je team herkent, hoe je het gesprek over mentaal welzijn op gang brengt en wat je kunt doen als je merkt dat iemand ergens mee worstelt.
Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.
Focus in tijden van afleiding
Vind je het moeilijk om je te concentreren op de taak die voor je ligt? Schrijf je in voor onze aankomende masterclass met Stefan van der Stigchel, hoogleraar Cognitieve Psychologie en hoofdonderzoeker van de onderzoeksgroep AttentionLab aan Universiteit Utrecht. Samen verkennen we het onderwerp concentratie en ontdekken we praktische tools en technieken om je focus te verbeteren.
Tijdens deze masterclass leer je:
- De wetenschap achter concentratie en hoe het werkt in je hersenen;
- Hoe je je omgeving kan inrichten voor optimale concentratie;
- De voordelen van rust en “mind wandering” voor concentratie;
- Praktische hulpmiddelen en technieken om je te helpen focussen en afleiding te vermijden.
Mis deze kans niet om te leren van een van de toonaangevende experts op dit gebied!
Meditatie voor het verlichten van stress I
Als je je gestrest of overweldigd voelt, beoefen dan samen met ons mindfulness om je stress te verlichten.
Tijdens deze sessie doe je verschillende mindfulness-oefeningen zoals bewustworden van je ademhaling, gedachten opmerken, visualiseren, en/of bewust bewegen.
Meditatie is een krachtige training die breed is onderbouwd door de wetenschap. Het zorgt onder andere voor:
> meer concentratie en focus;
> minder stress en meer veerkracht;
> de mogelijkheid om bewust te handelen in plaats van te reageren vanuit onbewuste patronen;
> meer compassie, acceptatie en geduld, voor jezelf én anderen;
> groter gevoel van welzijn.
Onze meditatie-groepssessies worden geleid door professionele psychologen met ervaring in het beoefenen van mindfulness. Ervaring is geen vereiste om mee te doen aan deze sessie.