Hou het haalbaar: 3 praktische tips om (meer) te bewegen
Door regelmatig te bewegen, werk je dus niet alleen aan je lichamelijke gezondheid, maar ook aan je mentale ‘fitheid’. Maar weten dat bewegen veel voordelen heeft, is iets anders dan het doen. En het blijven doen! Daarom is het belangrijk om bewegen haalbaar te houden.
Wil je meer bewegen? Of wil je de lichaamsbeweging die je al doet leuker maken? Dan zijn dit 3 handige tips om meer motivatie te vinden of het vol te houden:
1. Kies een vorm van bewegen die bij jou past. Wat voor de één goed werkt, hoeft niet automatisch te werken voor een ander. Misschien is een collega fan van crossfit en doet je broer aan zwemmen, maar ben jij meer van yoga, hardlopen of de sportschool. Of juist niet. Het gaat erom dat je een sport of activiteit vindt die aansluit bij jouw interesses, je agenda en je conditie.
Tip 🌳 Ben je graag buiten? Bewegen in de natuur is extra goed voor je gezondheid
2. Bouw rustig op. Je hoeft niet in één week van o naar enorm intensief trainen. Wil je meer bewegen of een andere sport proberen, bouw dan langzaam op naar langer, intensiever of vaker bewegen. Bij het volhouden van een nieuwe gewoonte, gaat het om kleine stappen. Bovendien kan te snel te veel willen ook leiden tot blessures.
3. Lichaamsbeweging is maar één onderdeel van een gezonde levensstijl. Wil je blijvende veranderingen maken in je levensstijl of lichamelijke gezondheid, dan kun je ook werken aan je eetpatroon, voldoende slaap, stress, minder alcohol consumeren en minder roken.
Lees ook 💪🏽
Zo hou je die gezonde levensstijl wél vol: 9 tips
Maak bewegen een vast onderdeel van je dag
We herhalen het nog maar eens: bewegen is een van de beste dingen die je kunt doen voor een gezonde geest in een gezond lichaam. Het belangrijkste om te onthouden? Zorg ervoor dat bewegen een vast onderdeel van je dagelijks leven is; en elke vorm van lichaamsbeweging telt.
Dus kom uit die (bureau)stoel en haal je voordeel uit een manier van bewegen die leuk, makkelijk of gezellig is en goed past in jouw leven. 💪
Aan de basis van onze blogs staan medische bronnen en wetenschappelijk onderzoek, hoewel die hier niet allemaal worden geciteerd. De redactie van OpenUp en onze lifestyle-experts doen voor het schrijven uitgebreid bronnenonderzoek. Wil je meer weten over onze bronnen? Neem gerust contact met ons op.