Oefeningen: omgaan met stress en piekeren

stress-piekeren-oefeningen

Naar aanleiding van de webinar “Omgaan met stress en piekeren” hebben we twee opdrachten die jou op dagelijkse basis kunnen helpen om hier flexibeler mee om te kunnen gaan. In het eerste filmpje nemen we je graag mee in een ademhalingsoefening. In het tweede filmpje maken we gebruik van de neerwaartse pijl techniek. 

 

Wil jij de oefeningen graag eens doorlopen met een OpenUp psycholoog? Boek een consult.

Wil je het webinar nog een keer bekijken? Bekijk het webinar hier.

Oefening 1:  Ademhaling

Dit is een ademhalingsoefening die ervoor zorgt dat je jouw stress niveau naar beneden kan krijgen.

 

Oefening 2: Neerwaartse pijl techniek

 

Deze oefening helpt je om tot de kern van je gedachte te komen en piekeren los te laten.