Mindful bodyscan voor meer dankbaarheid en eigenwaarde

Deze meditatie helpt je om meer verbinding te maken met je lichaam, door fysiek bewustzijn te combineren met dankbaarheid. We kunnen soms zo kritisch op ons lichaam zijn dat we vergeten wat het allemaal voor ons doet. Zo is de lichaamsneutraliteit ontstaan: om niet te streven naar perfectie, maar te waarderen waar ons lichaam ons toe in staat stelt.

Disclaimer: voordat je met de meditatie begint, delen we graag een disclaimer. Ieder lichaam is anders, en dat is oké. In deze oefening breng je je aandacht naar verschillende lichaamsdelen, zoals je benen, je borst en je ogen. Het kan daarom minder geschikt voelen voor mensen met een lichamelijke beperking. Natuurlijk nodigen we je nog steeds uit om mee te doen en de meditatie op je eigen lichaam toe te passen.

👉Meer mindfulness verkennen? Ontdek onze live Mindfulness groepssessies via Spaces to OpenUp