Extra tips om met verlies om te gaan (hand-out & audiogids)
We herhalen het graag nog eens: iedereen ervaart een rouwproces op hun eigen manier. En het is niet lineair: je kunt de 5 fasen van rouw in elke volgorde doorlopen, en bijvoorbeeld lang na acceptatie zomaar nog eens verdriet of boosheid ervaren. Wat je ook voelt, weet dat jouw ervaring valide is.
Hieronder vind je een oefening en een geleide meditatie om je te helpen voelen en reflecteren wat verlies met je doet. Je kunt deze oefeningen nu volgen, of ze bewaren voor een later moment.
Oefening: de lege stoel 🪑
Je gaat denkbeeldig in gesprek met een persoon die je bent verloren. Deze oefening kan helpen om je verdriet te doorvoelen, af te sluiten of er op een andere manier naar te leren kijken.
🪷 Audiogids: geleide meditatie
Merk je dat je moeite hebt om bij de pijn van je verlies te komen? Voelt het alsof je het ver weg hebt gestopt?
Het kan helpen om bewust tijd en rust te maken om stil te staan bij je verlies. Deze geleide meditatie (8 min.) helpt je daarbij:
Afsluiting
Je bent nu aan het einde van de cursus gekomen, goed gedaan. ❤️
We hopen dat je meer begrip hebt gekregen voor alle manieren waarop we rouw kunnen ervaren in het leven – of je er nu zelf mee worstelt, of er een ander bij wilt ondersteunen.
Wil je meer weten over je emoties, of mentaal welzijn in het algemeen?
Of heb je meer behoefte aan persoonlijke begeleiding? 💬 Boek een 1-op-1 sessie met een van onze erkende psychologen.