De praktijk: op weg naar minder stress, meer balans

Tijd voor twee laatste oefeningen

In de vorige les hebben we een paar praktische manieren besproken om voor meer balans in je leven te zorgen. We oefenen nu met 2 van die tips.

1. Oefen met luisteren naar je lichaam met een ademhalingsoefening.

🫁 Volg deze ‘square breathing’ techniek (1 min.). Probeer die deze week vervolgens 2 keer te halen, bijv. ‘s ochtends, een keer onderweg of tijdens je lunchpauze.

2. Leer je gedachten uit te dagen door te oefenen met omdenken.

🧠 Download deze handout en oefen met het omzetten van negatieve gedachten over jezelf naar een positieve manier van denken.

Je mag even de tijd nemen 💡 Probeer bijvoorbeeld 2 weken lang een paar keer per week te oefenen.

Het helpt ook om een vast moment te prikken – bijvoorbeeld ‘s ochtends voor je werk, of ‘s avonds na het eten.