Hormonale gezondheid: alles over de menstruatiecyclus

Het belang van slaap voor een gezonde hormoonhuishouding (video)

Wist je dat slaaptekort een van de belangrijkste oorzaken is van een constant gestrest gevoel? Dat komt omdat te weinig slaap het niveau van je stresshormoon cortisol verhoogt.

 

Door actief te werken aan een betere nachtrust, kun je iets doen aan dat gevoel van stress. Want je hebt misschien niet altijd controle over je slaapkwaliteit, maar je kunt wel een aantal gewoonten aanleren die zorgen voor een beter dag- en nachtritme.

In deze video bespreken we tips om je slaapritme te verbeteren:

In het kort:

 💤 Het ‘slaaphormoon’ melatonine regelt niet alleen je slaapritme, maar ook de aanmaak van oestrogeen en progesteron 

 🕙 Je lichaam volgt een biologische klok – je circadiaan ritme of natuurlijke dag- en nachtritme – en het is belangrijk om die in balans te houden 

 🛌 Je houdt je biologische klok in balans door rust, ritme en regelmaat: bijvoorbeeld door op dezelfde tijd op te staan, te zorgen voor daglicht en beweging, genoeg rust te nemen en alcohol te vermijden.

👉 Dat was het! Ben je klaar om je kennis te testen? Ga dan door naar de quiz