Hormonale gezondheid: alles over de menstruatiecyclus

De rol van voeding bij het ondersteunen van je hormonen (video)

Voeding speelt een grote rol bij de hormonale gezondheid – en het verbeteren daarvan. 

 

Een gebalanceerd dieet levert namelijk de voedingsstoffen en energie die je lichaam nodig heeft voor het produceren van hormonen (en om verder goed te functioneren). En die hormonen zijn weer verantwoordelijk voor functies als je stofwisseling, groei en voortplanting.

Een ‘perfect’ voedingspatroon bestaat niet

Maar er zijn wel een aantal vuistregels die je kunt volgen voor een gezond eetpatroon, waarmee je je hormoonhuishouding ondersteunt:

Samengevat

In deze video zijn we ingezoomd op het onderdeel voeding – met tips om:

 🌈  volgens de ‘regenboog’ te eten: veel gekleurde groente en fruit

 🥗 gebalanceerd te eten, zodat je bloedsuikerspiegel en energie op peil blijven gedurende de dag

 🤸 niet te streng voor jezelf te zijn wat betreft je voedingspatroon, en de ‘80-20-regel’ aan te houden

 

👉 We hebben nu één factor van je levensstijl besproken die je hormoonbalans beïnvloedt. In de volgende les gaan we verder met de invloed van stress