De invloed van je voedingspatroon (video)
Wat, wanneer en hoe veel je eet speelt een belangrijke rol in de kwaliteit van je slaap.
Ga maar na: je bent vast weleens naar bed gegaan vlak na een groot diner, een kop koffie of een laatste drankje. Welk eetpatroon is eigenlijk het beste voor je slaap? En kun je nog wat eten of drinken vlak voordat je naar bed gaat?
In deze laatste les bespreken we:
• De invloed van voedingsmiddelen als alcohol en cafeïne op je slaapkwaliteit
• Welke voedingsstoffen je natuurlijke slaap-waakcyclus juist ondersteunen
• De beste timing van je avondeten en wat je later op de avond het beste wel/niet kunt eten
💡 Zelfreflectie
👉 Dit was de laatste les! Ben je klaar om je kennis te testen in de quiz?