Beweging, ontspanning en de invloed op je nachtrust (video)
Als je beter wilt slapen, dan bestaat een andere grote factor uit lichaamsbeweging en ontspanning. Want door gedurende de dag voldoende te bewegen, maar ook bewust je lijf en geest te ontspannen, kom je aan het einde van de dag sneller in de juiste modus om écht goed uit te rusten.
Inspannen en ontspannen
In deze video leer je van Aäron over:
• De voordelen van regelmatig bewegen voor je nachtrust, en de beste timing om te sporten
• Welke ontspanningstechnieken helpen om je lichaam en geest voor te bereiden op slapen
• Tips om meer beweging en ontspanning in te bouwen in je dag
✏️ Zelfreflectie
👉 In de volgende les gaan we verder met de laatste factor in je levensstijl die je kunt aanpassen voor een betere nachtrust: je eetpatroon.