Het circadiaan ritme en een goede slaaphygiëne (video)
⏰ We hebben allemaal een ingebouwde klok: het circadiaan ritme. Dat is het proces in je lichaam dat verantwoordelijk is voor je slaap-waakcyclus.
Die biologische klok is afgestemd op het dag- en nachtritme van de natuur: het wordt beïnvloed door blootstelling aan licht en donker, en bepaalt zo wanneer je alert bent en wanneer je slaperig wordt.
Het belang van een goede slaapomgeving
🛏️ De omgeving waarin je slaapt heeft een grote invloed op je slaapkwaliteit. De hoeveelheid licht, geluid en de temperatuur om je heen beïnvloeden hoe snel je in slaap valt, maar ook hoe diep en lang je (door)slaapt. je nachtrust al aanzienlijk verbeteren door je omgeving aan te passen.
Meer uitleg
In deze video bespreekt lifestyle-expert Aäron:
• Hoe je circadiane ritme precies werkt, en het je slaap-waakcyclus beïnvloedt
• De optimale slaapomgeving
• Praktische tips om jouw slaapomgeving aan te passen op je circadiaan ritme
💡 Zelfreflectie
👉 Kortom: je kunt je omgeving ‘optimaliseren’ voor slaap! We gaan nu verder met een andere belangrijke factor: genoeg bewegen én ontspannen.