Mindfulness om stress los te laten

Deze mindfulness-oefening wordt ‘progressieve spierontspanning’ genoemd. De oefening helpje stress en spanning los te laten. Het zorgt ervoor dat je meer kunt ontspannen. Ga zitten of liggen in een comfortabele houding, houd je ogen open of sluit ze.

Het doel van deze oefening is om je bewust te worden van het verschil tussen spanning en ontspanning. De oefening helpt je om te ontdekken in welke delen van het lichaam je spanning vasthoudt.