(NL) De basis van een gezond voedingspatroon

Praktische hulpmiddelen voor een gezond eetpatroon (downloads & meditatie)

Voeding is enorm persoonlijk, wat voor de één werkt, werkt voor de ander misschien niet. De charme van een gezond eetpatroon ligt in de mogelijkheid om het aan te passen aan jouw unieke levensstijl, culturele achtergrond, voorkeuren en voedingsbehoeften. 

 

🪷 Oefen met mindful eten

 

Onderzoek van de Harvard School of Public Health heeft aangetoond dat mindful eten kan leiden tot een beter welzijn, meer plezier bij eten en een groter gevoel van eigenwaarde.

Ontdek praktische stappen voor mindful eten

🧘🏾‍♀Geleide eetmeditatie 

 

Deze oefening helpt je om waardering te voelen voor je eten. Met elke hap bevordert een diepere verbinding met je eten en het huidige moment. Voor deze oefening heb je wat te eten nodig, zoals een stuk fruit, een stuk chocolade of een noot.

 

🗒️ Houd een eetdagboek bij voor meer bewustzijn

Het bijhouden van een eetdagboek is een goed hulpmiddel om je eetgewoonten en eetpatroon in kaart te brengen.

👉 Je hebt de laatste les voltooid! Test je kennis met een korte quiz.