Oefeningen: omgaan met stress en piekeren – part 2

stress-piekeren-oefeningen

Naar aanleiding van de webinar “Omgaan met stress en piekeren” hebben we twee opdrachten die jou op dagelijkse basis kunnen helpen om hier flexibeler mee om te kunnen gaan. In de volgende twee oefeningen maken we gebruik van de cognitieve defusie methode om afstand te nemen van je piekergedachten. 

 

Wil jij de oefeningen graag eens doorlopen met een OpenUp psycholoog? Boek een consult.

Wil je het webinar nog een keer bekijken? Bekijk het webinar hier.

Oefening 1:  Cognitieve defusie – napoleon candy & post-its

 

Dit is een oefening die ervoor zorgt dat je de connectie verliest met je pieker gedachten. We laten je zien hoe je gedachten emoties kunnen aanwakkeren.

 

Oefening 2: Cognitieve defusie (woorden)

 

Deze oefening helpt je om afstand te nemen van negatief beladen woorden.