31 vragen om te reflecteren op het nieuwe jaar

 

Onderstaande vragen gebruiken psychologen om inzicht te krijgen in gedachten en patronen en om je bewust te maken van leermomenten en groeikansen.

 

Reflecteren op jezelf

 

Zelfreflectie is een belangrijke oefening die je helpt om te leren van je fouten en ervaringen en te groeien en ontwikkelen.

 

Door te reflecteren op jezelf begrijp je jezelf en je motivaties beter. Je leert meer over jouw waarden, wat je belangrijk vindt en hoe je in het leven staat. Het helpt om dichtbij jezelf te blijven en je niet te laten afleiden door geluiden en ontwikkelingen van buitenaf.

 

“Whenever you find yourself on the side of the majority, it’s time to pause and reflect.” – Mark Twain

 

Daarnaast is het een goede manier om te onderzoeken wat er in je gedachten omgaat. Onderzoek toont aan dat we zo’n 50.000 gedachten per dag hebben. En 90 procent van die gedachten zijn een herhaling van de dag ervoor. 

 

Tijd maken om deze automatische gedachtepatronen te onderzoeken, geeft je de kans om het anders te doen. Om je bewust te zijn van het verhaal dat je aan jezelf vertelt en negatieve overtuigingen te onderzoeken. 

 

Reflectievragen over jezelf

 

Psychologen gebruiken reflectie in consulten om je zelf in te laten zien wat je patronen zijn en hoe je die kunt omvormen. 

 

Onderstaande vragen kun je gebruiken om inzicht te krijgen in gedachten, patronen en leermomenten. De antwoorden geven je inzicht in de dingen in je leven die je anders wilt aanpakken of wilt veranderen.

 

1. Hoe kan ik mijn dagelijks leven makkelijker en fijner maken voor mezelf?

2. Wat (welke gedachten, overtuigingen of patronen) mag ik loslaten?

3. Waar wil ik minder van in mijn leven? En waar mag meer van komen?

4. Wat gaf mij energie afgelopen jaar? En wat nam energie?

5. Wat wil ik leren?

 

6. Besteed ik m’n tijd zoals ik het wil besteden?

7. Wat houdt me tegen om het leven te leiden dat ik wil leiden?

8. Op welke gebieden onderschat ik mezelf?

9. Wat waren de mooiste momenten dit jaar?

10. Wat mist er in m’n leven en hoe krijg ik dat?

 

11. Welke fouten heb ik gemaakt? Wat heb ik daarvan geleerd?

12. Wat ga ik komend jaar anders aanpakken?

13. Wat is belangrijk voor mij in het leven? Richt ik mijn leven daarop in?

14. Wat is het beste advies dat ik heb gekregen?

15. Wat zou ik zeggen tegen mijzelf van een jaar geleden?

 

16. Wat heb ik dit jaar bereikt?

17. Waar liep ik tegenaan? Wat heb ik gedaan om daarmee om te gaan?

18. Waar maak ik me zorgen over?

19. Wat vind ik het belangrijkst in m’n leven? Wat doe ik daar nu aan?

20. Wat wil ik anders doen?

 

21. Wanneer heb ik voor het laatst iets buiten m’n comfort zone gedaan?

22. Welk advies zou ik aan iemand in z’n jongere jaren willen geven?

23. Wat zou ik doen, wetende dat ik doodga?

24. Hoe wil ik dat anderen mij herinneren als ik overleden ben?

25. Tot op welke hoogte heb ik de koers van mijn leven zelf bepaald?

 

Lees ook 💡 7 tips om uit je comfortzone en in een growth mindset te stappen

 

26. Wat maakt me aan het lachen of geeft je energie? Schrijf alles op.

27. Als ik me niet goed voel of pijn heb, hoe kan ik dan het beste voor mezelf zorgen?

28. Heb ik m’n doelen gehaald? Waarom wel/niet?

29. Wat wil ik van dit jaar meenemen naar volgend jaar?

30. Hoe kan ik van volgend jaar een nog beter of mooier jaar maken?

 

31. Wat is de eerste stap die ik ga zetten in het nieuwe jaar?

 

 

Hoe kun je met deze reflectievragen aan de slag?

 

Het is fijn om de tijd te nemen om goed na te denken over de vragen en de antwoorden. Verwacht dus niet van jezelf dat je in een ochtendje alle antwoorden weet. Of dat je ze voor 1 januari allemaal moet weten.

 

Onze psychologen raden aan om een maand lang elke dag een antwoord op te schrijven op één vraag. Het helpt om het samen met je familie, partner of een vriendin te doen, zodat je elkaar kunt inspireren en stimuleren. Aan het einde van de maand kun je met elkaar jullie antwoorden doornemen.

 

Tip 💡 Schrijf jouw 5 belangrijkste inzichten op een blaadje en hang die aan de spiegel, koelkast of een andere plek waar je ze vaak ziet hangen. Zo word je er elke dag kort aan herinnert voor je de dag begint. 

 

Een jaarlijks moment van rust

 

In onze drukke maatschappij nemen we te weinig tijd om stil te staan en jezelf af te vragen of je nog wel de goede kant op rent. Of dat je überhaupt nog wel zin hebt om te rennen (soms is een drafje meer dan voldoende). Jaarlijks een moment pakken om te reflecteren helpt je bewust te zijn van de stappen die je zet, en de richting die je op gaat. 

 

👉 Wil je verder aan de slag met het bepalen van een duidelijk doel in het leven? Lees dan verder in onze Praktische gids voor het vinden van jouw doel