Oefeningen: Hoe zorg je voor een goede nachtrust – part 2

Naar aanleiding van de webinar ‘Hoe zorg je voor een goede nachtrust‘ reiken we twee opdrachten aan die jou helpen om beter te kunnen slapen. In de tweede oefening concentreren we ons op de registratie van de nacht, oftewel een slaapdagboek bijhouden.

Wil jij de oefeningen graag eens doorlopen met een psycholoog van OpenUp? Boek een consult.

Wil je de webinar (nog een keer) bekijken? Bekijk de webinar terug.

Oefening 2: een slaapdagboek bijhouden

In deze oefening richten we ons op een nachtelijke registratie. We leren je hoe je een slaapdagboek bijhoudt en geven gedragstechnieken om je te helpen je slaappatroon te verbeteren.