Body positivity: waarom lichaamsacceptatie ertoe doet op de werkvloer

5 tips om body positivity te stimuleren in jouw organisatie

 

Iemands lichaamsgewicht is een persoonlijke aangelegenheid. Toch wordt er in onze maatschappij veel over gewicht gesproken (als gevolg van de dieetcultuur) en worden er ongevraagd goedbedoelde, maar soms schadelijke adviezen gegeven. Gelukkig kun je zelf al veel doen om lichaamspositiviteit te bevorderen in je bedrijf. Psycholoog Judith Klenter geeft de volgende tips:

 

1. Maak geen opmerkingen over andermans lichaam (ook niet als je het goed bedoelt)

 

‘Wow, wat goed dat je bent afgevallen!’ Het klinkt in eerste instantie misschien als een compliment, maar kan juist een averechts effect hebben. “Dit is wat mensen met eetstoornissen vaak horen als ze eigenlijk op hun ongezondst zijn; dat positieve oordeel nemen ze dan over,” legt Judith uit. “Iemand kan snel de conclusie trekken dat ze alleen complimenten krijgen als ze dun zijn – een vicieuze cirkel als je met een eetstoornis worstelt.”

 

2. Blijf weg van commentaar op iemands eetgewoonten

 

‘Zo, jij hebt lekkere trek vandaag!’ Wat bedoeld kan zijn als grapje tijdens de lunch met collega’s, kan ook een negatieve invloed hebben op iemands eetgedrag of impliceren dat ze minder zouden moeten eten. Geef geen commentaar op de eetgewoonten van anderen; praat er alleen over als iemand er zelf over begint.

 

3. Maak de dieetcultuur geen onderdeel van je bedrijfscultuur

 

‘Ik heb mijn lunch nog niet verdiend.’ ‘Pas op met die koekjes, die gaan rechtstreeks naar je heupen!’ Vermijd opmerkingen die typisch horen bij de dieetcultuur, de cultuur die de overtuiging promoot dat iemands waarde wordt bepaald door hun lichaamsgewicht en dat dun zijn het gezonde streven moet zijn. Ook als de opmerking betrekking heeft op jezelf, kun je er mensen met overgewicht mee beledigen en uitsluiten. “Als de werkomgeving voor hen toxisch is, zullen ze niet willen blijven,” besluit Klenter.

 

4. Spreek anderen proactief aan op hun gedrag

 

Wat kun je doen als je meemaakt dat collega’s iemand belachelijk maken om diens lichaamsgewicht of er negatieve opmerkingen over maken? Simpel: spreek diegene erop aan. Zo help je te bevestigen dat pesten in jullie organisatie niet wordt getolereerd en breek je een lans voor de acceptatie van alle soorten lichamen op de werkplek.

 

5. Tijd voor zelfreflectie

 

Voelde je je tijdens het lezen aangesproken door bepaalde opmerkingen of dacht je ‘Hmm, dat heb ik misschien ook weleens gezegd’? Dat is oké, en gelukkig kan zelfreflectie geen kwaad. Bedenk of je misschien negatieve stereotypen over mensen met overgewicht hebt overgenomen (zoals: ‘mensen met overgewicht zijn lui en ongezond’). En ga na hoe jouw relatie met je eigen lichaam is? Ben je er blij mee, of ben je dankbaar voor alle mooie dingen die je met je lichaam kunt doen? Geen zorgen als het antwoord ‘nee’ is: je kunt altijd je eigen lichaamsbeeld ontwikkelen en verbeteren. Dit zal je ook helpen om anderen te accepteren!

 

💝 Oefen met zelfliefde: Mindfulness meditatie voor zelfliefde (15 min)

 

Zo ontwikkel je een positiever lichaamsbeeld

 

Een positief lichaamsbeeld is belangrijk voor een gezond en succesvol leven. Als je jouw lichaam kunt accepteren en waarderen, heb je automatisch meer vertrouwen in jezelf. Je kunt met deze punten oefenen om je lichaamsbeeld te verbeteren:

 

• Zorg goed voor je lichaam, voor een goede basis (voldoende slaap, gezonde voeding, voldoende lichaamsbeweging).
• Beweeg omdat je het leuk vindt, niet omdat het een straf is. Probeer verschillende sporten tot je iets vindt dat bij je past
• Beoefen mindfulness.
• Oefen met het concept ‘lichaamsneutraliteit’. “Met body neutrality of lichaamsneutraliteit train je jezelf te kijken naar wat je lichaam voor je doet, in plaats van te focussen op hoe het eruit ziet,” legt psycholoog Judith uit.

 

📚 Ook interessant: Benut je volledige kracht: een gids over zelfvertrouwen en eigenwaarde